Προετοιμαστείτε σωστά πριν την επόμενή σας εξόρμηση

Δεν είναι κακό να είσαι αρχάριος. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν υπερεκτιμάμε τις  δυνάμεις μας. Αν, λοιπόν, δεν είσαι έμπειρος σε πεζοπορικές διαδρομές, επέλεξε για την πρώτη σου φορά μια διαδρομή βατή, που να σου επιτρέπει να την βγάλεις εις πέρας και να την απολαύσεις.

 

Επέλεξε ποιος είναι ο ρυθμός που σου ταιριάζει, ώστε να μην λαχανιάσεις από τα πρώτα κιόλας μέτρα, αλλά και να μην σε πάρει η… νύχτα. Η επιλογή της πεζοπορίας σε οργανωμένες ομάδες, είναι πάντα μια καλή επιλογή για όσους δεν έχουν μεγάλη εμπειρία. Εξάλλου, η πεζοπορία είναι για όλους!

Επίσης, δεν διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε. Η συνοδοιπόροι μας (και κυρίως ο αρχηγός της ομάδας μας) είναι πάντα εκεί για να μας την προσφέρουν και να καθοδηγήσουν τις επόμενες κινήσεις μας, με γνώμονα την ασφάλεια όλη της ομάδας.

Ο αρχηγός είναι εκεί για να μας καθοδηγεί με ασφάλεια. Η εμπιστοσύνη μας προς το πρόσωπό του πρέπει να θεωρείται δεδομένη και δεν θα πρέπει να παρεκκλίνουμε των οδηγιών του. Παράλληλα, όλα τα μέλη της ομάδας θα πρέπει να παραμένουν συγκεντρωμένα κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Ακόμη και αν είστε πιο έμπειροι αναβάτες, οφείλετε να ακολουθείτε τις γενικές οδηγίες.

Όπως κάθε αθλητική δραστηριότητα, έτσι και η πεζοπορία απαιτεί έναν ελάχιστο βασικό εξοπλισμό, και αυτός δεν είναι άλλος από τα σωστά ορειβατικά παπούτσια και τον κατάλληλο σάκο πλάτης. Φυσικά, για δυσκολότερες αναβάσεις, οι οποίες πιθανόν να περιλαμβάνουν και διανυκτέρευση, ο απαιτούμενος εξοπλισμός αυξάνεται και γίνεται πιο εξειδικευμένος (μπατόν, αντίσκηνα,  κλπ).

Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι σωστά επιλεγμένα, τόσο στο κατάλληλο μέγεθος (ώστε να μην είναι στενά, ενώ θα πρέπει να κρατούν το πόδι και τον αστράγαλο σταθερά), όσο και να ταιριάζουν στο σχήμα του πέλματός μας, ώστε να μην μας προκαλέσουν πληγές. Μην ξεχνάτε! Σκοπός μας είναι να απολαύσουμε τη φύση και τη διαδρομή, και όχι να μην μπορούμε να… κάνουμε βήμα από τον πόνο!

Επιπροσθέτως, ο εργονομικός σάκος παίζει τεράστιο ρόλο για μια εξόρμηση χωρίς προβλήματα. Θα πρέπει να είναι φτιαγμένος με τα κατάλληλα υλικά, ειδικά σχεδιασμένος για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας και να δένει σωστά στο σώμα μας, ώστε να μην επιβαρύνει τον κορμό μας και μας προκαλεί επιπρόσθετη κούραση.

Η σωστή προετοιμασία παίζει πάντα ρόλο για μια θετική εμπειρία. Ενημερωθείτε από πριν για το μέρος που πρόκειται να εξερευνήσετε. Γνωρίστε την ιστορία του, το κλίμα, το έδαφος, τη διαδρομή, το υψόμετρο, τα είδη ζώων και φυτών που ζουν εκεί, ώστε να ξέρετε τι θα συναντήσετε.

Οι τρέχουσες καιρικές συνθήκες είναι ο πλέον σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβουμε υπόψη μας, πριν την έναρξη της διαδρομής. Η κακοκαιρία, μπορεί να προκαλέσει ιδιαιτέρως ριψοκίνδυνες συνθήκες πεζοπορίας, οπότε θα πρέπει να έχουμε έγκαιρα στα χέρια μας το δελτίο καιρού της περιοχής.

Η διαδρομή που θα ακολουθήσουμε θα πρέπει να είναι προσεχτικά προσχεδιασμένη, και υπολογισμένη χρονικά (σκεφτείτε να βρεθείτε στη μέση του πουθενά την ώρα που έχει δύσει ο ήλιος…).

 

Επίσης, ως δικλίδα ασφαλείας, οφείλουμε να ενημερώσουμε δικά μας πρόσωπα (ή έστω τους ανθρώπους του καταλύματος που διαμένουμε) για την πορεία που πρόκειται να ακολουθήσουμε και ποια είναι η αναμενόμενη ώρα επιστροφής μας.

Σπουδαίο ρόλο στην απόδοσή μας διαδραματίζει το διατροφικό μας πρόγραμμα. Συστήνεται, τα γεύματά μας πριν την πεζοπορία να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και να αποφεύγονται τα κακά λίπη, ενώ θα πρέπει ο οργανισμός μας να είναι καλά ενυδατωμένος.

 

Παράλληλα, τα κατάλληλα σνακς και η σωστή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της εξόρμησης θα μας δώσουν την απαιτούμενη ώθηση για την επίτευξη του στόχου μας (δείτε περισσότερο εδώ).

Πρόκειται για αντικείμενα απαραίτητα για τη σωστή και ασφαλή εξόρμηση στη φύση, τα οποία φυσικά και διαφοροποιούνται αναλόγως των συνθηκών και του επιπέδου δυσκολίας της προσχεδιασμένης διαδρομής. Τα βασικά, που θα πρέπει να υπάρχουν μέσα σε κάθε σακίδιο για μία σύντομη πεζοπορία είναι:

• 1,5-2 λίτρα νερό
• Κατάλληλα σνακ (μπάρες δημητριακών, ξηροί καρποί, φρούτα κ.α.)
• Δεύτερο ζευγάρι κάλτσες
• Αδιάβροχο αντιανεμικό μπουφάν
• Σφυρίχτρα
• Φακό κεφαλής
• Μικρό φαρμακείο
• Χάρτες ή GPS
• Γυαλιά ηλίου
• Αντηλιακό και καπέλο
• Είδη προσωπικής υγιεινής (μαντηλάκια κλπ)

Προετοιμάστε θετικά τον εαυτό σας για αυτή τη διαφορετική εμπειρία που πρόκειται να βιώσει. Οι καθημερινοί μας ρυθμοί, είναι τελείως διαφορετικοί σε σχέση με εκείνους που επικρατούν μέσα στην καθάρια φύση.

 

Αφεθείτε στα μοναδικά τοπία, γεμίστε τα πνευμόνια σας με καθαρό αέρα, δώστε την ευκαιρία στο μυαλό σας να «αδειάσει» από τις έννοιες, και προσφέρετε στον εαυτό σας την αμέριστη ικανοποίηση που προσφέρει η επίτευξη του στόχου που εσείς θέσατε.  Σίγουρα το σώμα σας θα κουραστεί, ωστόσο το πνεύμα σας θα αναζωογονηθεί!