Βρείτε την υγειά σας, στην πεζοπορία!

Σωματικά, ψυχικά και νοητικά οφέλη μέσω μίας και μοναδικής αθλητικής δραστηριότητας: Πεζοπορία!

Σύσσωμη η επιστημονική κοινότητα αναγνωρίζει τις πολλαπλές θετικές επιδράσεις που έχει το hiking στο σώμα, στην ψυχή και το μυαλό των ανθρώπων.

Και ενώ μοιάζουν προφανή τα σωματικά οφέλη που μπορεί να αποκτήσει κανείς διανύοντας μεγάλες αποστάσεις μέσα στη φύση, οι ψυχικές επιπτώσεις είναι εξίσου ευεργετικές και παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον.

ΨΥΧΙΚΑ ΟΦΕΛΗ:

1. Επανασύνδεση με τη φύση / Μείωση του στρες

Εν μέσω της τεχνολογικής «καταιγίδας», δέκτες της οποίας γινόμαστε καθημερινά, το περπάτημα μέσα σε μονοπάτια, υπό τη σκιά των δέντρων και η επαφή με φυτά και ζώα, συντελεί στην επανασύνδεσή μας με τη φύση. Ουσιαστικά, πρόκειται για την επανασύνδεσή μας με τις ίδιες μας τις «ρίζες».

Παράλληλα, πολλές επιστημονικές έρευνες έχουν επισημάνει πως η φύση και οι ήχοι της μειώνουν τα επίπεδα άγχους, καθώς ελαττώνεται η ποσότητα της παραγόμενης κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).

2. Καθαρό μυαλό / Έξυπνες ιδέες / Εσωτερικές αναζητήσεις

Το περπάτημα έχει την ικανότητα να λειτουργεί ως χαλαρωτικό. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό μοιάζει να «ανοίγει» και να μπορεί να επεξεργαστεί πιο ομαλά τις πληροφορίες που δέχεται. Συνεπώς, η πεζοπορία είναι ευεργετική, τόσο για την επίλυση των (προσωπικών, επαγγελματικών κλπ) προβλημάτων μας, όσο και στη «γέννηση» νέων ιδεών, θέσπιση νέων στόχων κλπ.

Δεν είναι τυχαίο, εξάλλου, πως οι περισσότεροι ταλαντούχοι και επιτυχημένοι επαγγελματίες, επιδίδονται σε αθλητικές δραστηριότητες. Επίσης, κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, έχουμε μια καλή ευκαιρία να «συζητήσουμε» με τον… εαυτό μας!

3. Ήρεμος ύπνος / καταπολέμηση της αϋπνίας

Η ελάττωση των επιπέδων του στρες, σε συνδυασμό με τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος που παρατηρείται μετά τη σωματική άσκηση, είναι «το κόλπο» για έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.

4. Κοινωνικοποίηση / Καλή διάθεση

Οι αθλητικές δραστηριότητες που γίνονται σε ομαδικό επίπεδο, πάντα συμβάλλουν θετικά στην ενίσχυση της κοινωνικοποίησης, στη απόκτηση νέων φίλων και επέκταση των κοινωνικών κύκλων, ενώ προσφέρουν το αίσθημα της ένταξης σε μια ομάδα ανθρώπων που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα.

5. Χαμόγελο και αυτοπεποίθηση!

Κι όμως! Η πεζοπορία θα ζωγραφίσει στο πρόσωπο σας ένα πλατύ χαμόγελο! Αρχικά, από την ικανοποίηση που θα λάβετε με την επίτευξη του στόχου σας, είτε αυτός είναι η διάσχιση ενός φαραγγιού, είτε η κατάκτηση της κορυφής κ.α..

Δευτερευόντως, αν αναλογιστεί κανείς όλα τα παραπάνω, η συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα, λειτουργεί ως «φάρμακο» απέναντι στην κακή ψυχολογία, διώχνει τις αρνητικές σκέψεις και επιτρέπει στο μυαλό μας να «δει» τα δεδομένα της ζωής πιο ψύχραιμα και θετικά.

6. Δημιουργικότητα / Αύξηση της εργασιακής απόδοσης

Απόδραση από τη ρουτίνα και αύξηση εργασιακής απόδοσης; Γίνεται! Σύμφωνα με τις μελέτες, όσο περισσότερο χρόνο περνάμε στη φύση, τόσο μεγαλύτερες είναι και οι επιδόσεις μας στην εργασία. Αυτό συμβαίνει, διότι ο εγκέφαλός μας αποφορτίζεται, με αποτέλεσμα να μπορούμε να συγκεντρωθούμε ευκολότερα.

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ:

Σύσσωμος ο οργανισμός τίθεται σε λειτουργία την ώρα της πεζοπορίας, και κυρίως το μυϊκό σύστημα, λόγω των εναλλαγών της κλίσης του εδάφους. Το γεγονός αυτό μεταφράζεται σε δυνατό και σμιλευμένο σώμα, διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους ή απώλεια περιττών κιλών και αύξηση της ισορροπίας.

Παράλληλα, επειδή πρόκειται για αερόβια άσκηση, ενδυναμώνεται η καρδιακή λειτουργία και αυξάνεται η αντοχή. Σε συνδυασμό, δε, με το πεντακάθαρο οξυγόνο που εισέρχεται στους πνεύμονες, συνδράμουν κατά πολύ μεγάλο βαθμό στη μακροζωία, ενώ χαρίζουν ευεξία και ζωντάνια (μην ξεχνάτε και τον παράγοντα της καλή ψυχολογίας, όπως είπαμε και νωρίτερα).

Μάλιστα, σε αρκετές μελέτες επιστημόνων, αποδείχθηκε πως τα μέλη ορειβατικών συλλόγων κατάφεραν να ρίξουν την αρτηριακή τους πίεση, τους καρδιακούς παλμούς, τη χοληστερίνη και το βάρος τους, μέσα σε λίγο καιρό μετά την ένταξή τους στην αντίστοιχη ομάδα, ενώ παρουσιάζονται ως πιο ανθεκτικοί απέναντι στο κοινό κρυολόγημα και στο Αλτσχάιμερ.

EXTRA TIPS!

Και αν όλα τα παραπάνω δεν σας… έπεισαν για να εντάξετε την πεζοπορία στη ζωή σας, σκεφτείτε ότι:

Δεν μοιάζει σε τίποτα με το «βαρετό» γυμναστήριο

Σίγουρα η φύση προσφέρει εντυπωσιακότερη θέα ακόμη και από το καλύτερο γυμναστήριο!

Εξοικονομήστε χρήματα

Αποταμιεύστε τα λεφτά της συνδρομής του γυμναστηρίου (ή διαθέστε για την πραγματοποίηση του επόμενου ταξιδιού σας!). Η πεζοπορία είναι μια αθλητική και ψυχαγωγική δραστηριότητα που δεν κοστίζει ακριβά.

Ελάχιστος ειδικός εξοπλισμός

Σε αντίθεση με τις περισσότερες εξωτερικές δραστηριότητες, στην πεζοπορία δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, παρά μόνο ένα ζευγάρι ορειβατικά παπούτσια και ένα καλό σακίδιο πλάτης. Και είστε έτοιμοι!

Είναι για όλους

Στην πεζοπορία, δεν υπάρχει όριο ηλικίας και απαιτούμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αν είστε αρχάριος, επιλέξτε μια μικρή προς μέτρια σε απόσταση διαδρομή, και με τον δικό σας ρυθμό, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τον στόχο σας. Σαφώς, δεν θα πρέπει να διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εφόσον τη χρειαστείτε, ενώ σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες.