Ψάχνεις την ηρεμία σου; Βρες τη στη Yoga!

Σωματικά οφέλη:

– Πείτε «όχι» στους πόνους της πλάτης

Η βελτίωση της στάσης του σώματος και η ενδυνάμωση των μυών μέσω της yoga, έχουν ως αποτέλεσμα την αισθητή μείωση των πόνων που βασανίζουν πολλούς από εμάς καθημερινά. Παράλληλα, το σώμα μας και -κυρίως- η σπονδυλική στήλη αποκτούν ευλυγισία, κάτι που αποτελεί δείγμα νεότητας. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει, πως 2 συνεδρίες την εβδομάδα για 6 μήνες, είναι ικανές να επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δεν είναι τυχαίο πως η yoga αποτελεί ιδανική γυμναστική για τις έγκυες (πάντα υπό τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους). Οι μυς της λεκάνης, της μέσης και της κοιλιακής χώρας ενδυναμώνονται και χαρίζουν ευκολία στις κινήσεις και αποσυμφόρηση των πιέσεων στο χαμηλό μέρος της πλάτης, σημεία που με τη σειρά τους οδηγούν σε έναν πιο ανώδυνο τοκετό.

– Βοηθείστε την καρδιά σας

Το καρδιαγγειακό σύστημα φαίνεται πως λειτουργεί πιο ομαλά και ισορροπημένα σε όσους έχουν βάλει τη yoga στη ζωή τους. Την ίδια ώρα, βελτιώνεται η λειτουργία του μεταβολισμού που με τη σειρά του βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών, και όχι μόνο.

– Θωρακίστε τον οργανισμό, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας

Οι τεχνικές της yoga βασίζονται στις αναπνοές. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά (όσο περίεργο και αν σας ακούγεται αυτό!) επιτυγχάνουμε τη βέλτιστη οξυγόνωση και αιμάτωση ολόκληρου του οργανισμού μας. Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα όργανα του σώματός μας να έχουν την ευκαιρία να αποβάλλουν τις τοξίνες που διοχετεύονται μέσα μας καθημερινά, και κατά συνέπεια, ο οργανισμός είναι πάντα σε «ετοιμότητα» για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε… εξωτερική απειλή βρεθεί στον δρόμο του.

– Μειώνει το σωματικό βάρος, σμιλεύει το κορμί

Σε καμιά περίπτωση η γιόγκα δεν μπορεί να συγκριθεί με την αερόβια γυμναστική στο θέμα της καύσης θερμίδων. Όμως, μην ξεχνάτε, πως τον σημαντικότερο ρόλο για τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους παίζει η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Σε συγκεκριμένα είδη Yoga, οι ασκήσεις απαιτούν να σηκώσετε μέχρι και το τελευταίο γραμμάριο του σώματός σας. Συνεπώς, η γράμμωση έρχεται αβίαστα!

Και τα ευχάριστα, δεν τελειώνουν εκεί: Μέσω της συγκεκριμένης φιλοσοφίας, είναι πολύ πιθανό πως θα καταφέρουμε να καταπολεμήσουμε τις αιτίες που μας έχουν φέρει στο σημείο να μην μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Ο απαιτούμενος διαλογισμός (που είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας) μας οδηγεί στη ψυχική μας ενδυνάμωση και στην αποκωδικοποίηση των πραγματικών αναγκών του σώματος και της ψυχής μας, με αποτέλεσμα να μην είμαστε τόσο ευάλωτοι σε ξεσπάσματα λαιμαργίας και να αντιλαμβανόμαστε το αίσθημα του κορεσμού έγκαιρα.

Ψυχικά οφέλη:

– Κοιμηθείτε καλύτερα

Τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους) πέφτουν αισθητά μετά από κάθε συνεδρία yoga, δεδομένο που οδηγεί στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Συνεπώς, έχετε πολλές περισσότερες πιθανότητες να απολαύσετε έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο, που θα φορτίσει τις «μπαταρίες» σας και θα «καθαρίσει» το μυαλό σας για την επόμενη ημέρα.

– Διώξτε το άγχος μακριά, δείτε τα πράγματα θετικά

Ο μη επαρκώς οξυγονωμένος εγκέφαλος φαίνεται πως είναι μία από τις πρώτες αιτίες που επιφέρουν δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος, κακή διάθεση, κούραση και μελαγχολία. Οι βαθιές αναπνοές τα καταπολεμούν, και τη θέση τους παίρνουν η ηρεμία, η αισιοδοξία, η ευτυχία και η ψυχική ισορροπία!

–  Κάντε την εσωτερική σας αναζήτηση

Η εσωτερική αναζήτηση είναι μία από τις σημαντικότερες εμπειρίες που αποκομίζει κάποιος κάνοντας yoga. Ειδικά τη σημερινή εποχή, που οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι καταιγιστικοί και γινόμαστε δέκτες χιλιάδων ερεθισμάτων, η επαφή με τον ίδιο μας τον εαυτό έχει μπει σε δεύτερη μοίρα, επιφέροντας θλιβερά αποτελέσματα.

Μέσω της πανάρχαιας αυτής τεχνικής, έχουμε τη δυνατότητα να συνδεθούμε και πάλι με τον εαυτό μας, να ανακαλύψουμε τις πραγματικές μας επιθυμίες, τα δυνατά και τα αδύνατά μας σημεία, να «ξεσκεπάσουμε» και να «πολεμήσουμε» όσα μας προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα  και να θέσουμε τη ζωή μας σε νέες και υγιείς βάσεις.

– Αποκτήστε αυτοπεποίθηση 

 Σκεφτείτε πως έχετε επιτύχει (τουλάχιστον σε έναν βαθμό) να συνδεθείτε και πάλι συναισθηματικά με τον εαυτό σας και τους γύρω σας, πως έχετε βάλει νέους στόχους, πως είστε ήρεμοι, με θετική διάθεση και ξέρετε που «πατάτε».

Παράλληλα, το σώμα σας είναι υγιές, ενδυναμωμένο και ευλύγιστο, και εσείς είστε εξοικειωμένοι μαζί του. Αποτέλεσμα: Έχετε καταφέρει να συγκεντρώσετε όλα τα στοιχεία εκείνα που μας δίνουν αυτοπεποίθηση και ενισχύουν την εκτίμηση που τρέφουμε προς το εαυτό μας!

– Βελτιώστε την οξυδέρκειά σας

Οι βαθιές αναπνοές, οδηγούν στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πάρετε γρήγορα τις σωστές αποφάσεις, να συγκεντρώνεστε πιο εύκολα, να «κατεβάσετε» νέες ιδέες, και να φέρετε εις πέρας τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις με επιτυχία.